TWÓJ MAŁY PLAN NA DOBRĄ CHWILĘ
Przerwa: pięć, cztery, trzy
Zatrzymaj się w zielonym miejscu i zauważ drobne rzeczy, które zwykle giną w pośpiechu.
Gotowi? Zaczynamy
- Zatrzymaj się w bezpiecznym miejscu przy ścieżce i przyjmij wygodną pozycję.
- Znajdź wzrokiem pięć drobnych rzeczy wokół siebie; dorosły może liczyć razem z dzieckiem.
- Zauważ cztery kolory i trzy dźwięki, bez szukania ich na siłę.
- Wybierz jedną obserwację, którą chcesz zapamiętać, i spokojnie rusz w dalszą drogę.
Jeszcze trochę frajdy
Zamiast kolorów szukaj kształtów, które przypominają litery.
O kosztach i przygotowaniu
Wybierasz bezpłatne miejsce odpoczynku blisko domu; nie potrzeba żadnych przyborów.
Wybierz spokojną pogodę, dobrą widoczność i miejsce oddalone od ulicy oraz wody. Wszystko można obserwować bez dotykania.