TWÓJ MAŁY PLAN NA DOBRĄ CHWILĘ
Parkowe karty ruchu
Ułóżcie kilka łagodnych ruchów inspirowanych otoczeniem i wykonajcie z nich własną krótką sekwencję.
Gotowi? Zaczynamy
- Zbierzcie co najmniej dwie osoby. Na czterech kartkach zapiszcie po jednym łagodnym ruchu: wyciągnięcie rąk, obrót barków, marsz w miejscu i powolne wspięcie na palce.
- Znajdźcie równy, wolny fragment alejki lub trawnika, gdzie wolno przebywać.
- Losujcie po kole jedną kartkę. Każda osoba pokazuje ruch w swoim komfortowym zakresie, także na siedząco, i odkłada kartkę do zestawu przed turą następnej osoby. Ruchy mogą się powtarzać.
- Gdy każdy pokaże ruch, ułóżcie cztery kartki w wybranej kolejności. Wykonajcie wspólnie całą sekwencję dwa razy, bez pośpiechu i rywalizacji; każdy może pominąć niewygodny ruch.
Jeszcze trochę frajdy
Nadajcie ruchom nazwy inspirowane drzewem, chmurą i spacerującym kotem.
O kosztach i przygotowaniu
Wystarczą własne kartki i bezpłatne, równe miejsce w pobliskim parku. Nie potrzeba sprzętu sportowego.
Wybierz suchą, równą nawierzchnię i łagodną pogodę. Nie korzystaj z murków ani urządzeń do wspinania; każdy może pominąć niewygodny ruch.